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Elimine el estreñimiento con aceite oliva

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El aceite de oliva es recomendado porque funciona como laxante mejora la digestión y regula el transito intestinal.

Es recomendable usar  el  aceite de oliva en ayunas (solo o con un toque de zumo de limón fresco) para estimular la función gastrointestinal y así eliminar el estreñimiento. Aunque este medicamento se puede utilizar de manera oportuna, lo más importante es hacerlo con cuidado.

Aceite de oliva
Esto significa que debe considerar la cantidad de aceite de oliva que debe tragar. No es lo mismo consumir una cucharadita en ayunas que beber media taza.

No solo porque coma más, el problema se resolverá “más rápido”. Llegados a este punto, debes recordar que muchos de los remedios caseros recomendados para el estreñimiento no tienen un efecto inmediato.

De hecho, las abuelas suelen recomendar consumir una cucharadita en ayunas durante unos días seguidos para aliviar gradualmente el estreñimiento.  Para que obtenga el efecto deseado hay que tener en cuenta que es fundamental comer  constantemente, alto en fibra, mantener una buena hidratación y, por supuesto, hacer ejercicio para “movilizar” los desechos en el intestino y para alentar su expulsión.

Por tanto, no solo el aceite de oliva aliviará el estreñimiento de la noche a la mañana, sino su inclusión en un buen estilo de vida.

Puede mejorar la salud del tracto gastrointestinal y mejorar  problemas como el estreñimiento, ya que ayuda a ablandar y mover las heces. Esto se ve reforzado por el hecho de que este aceite es un alimento saludable que no solo es fuente de grasas saludables y omega 3, sino también de antioxidantes.

Curiosamente, un estudio encontró que el aceite de oliva ayuda a aliviar el estreñimiento en pacientes en hemodiálisis. Por tanto, en estos casos puede considerarse un remedio eficaz.

Consejos para evitar el estreñimiento

Para combatir o prevenir (según corresponda) el estreñimiento, lo mejor es mantener buenos hábitos de vida y, en caso de duda, consultar a su médico antes de realizar cambios drásticos o probar un remedio casero.

Mantente bien hidratado. Una ingesta suficiente de agua al día ayudará a tu organismo a realizar correctamente sus funciones, lo que incluye mantener un buen tránsito intestinal.

Puedes consumir agua y jugos de frutas naturales (sin azúcar ni edulcorantes). Evite los refrescos, bebidas alcohólicas y bebidas industriales (aguas aromáticas, jugos, tés, etc.), ya que favorecen el estreñimiento.

Mantenga una dieta equilibrada y asegúrese de comer algunas frutas al día, ya que son ricas en fibra dietética.

Evite comer harina refinada.

Evite el consumo excesivo de sal y azúcar y siga las recomendaciones de su médico al respecto. También puede seguir las instrucciones de la Organización Mundial de la Salud.

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