Ensalada de espinacas para adelgazar

Ensalada de espinacas para adelgazar

Cuando quieres perder peso, lo primero que te viene a la mente es la ensalada.

Este alimento contiene muchas verduras.

Nos aportan los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo sano.

Sin embargo, ¿comer ensaladas te ayuda a perder peso? En Menú te lo contamos.

Según el Departamento de Agricultura de los EE. UU., 100 gramos de ensalada de lechuga con pollo representan aproximadamente 162 calorías, mientras que una cantidad igual de ensalada con pasta contiene 357 calorías.

A esto se deben agregar ingredientes adicionales como aderezos para ensaladas.

Entonces, ¿las ensaladas te ayudan a perder peso?

La respuesta depende de los ingredientes que usemos en ellos.

Se recomienda combinar alimentos ricos en nutrientes pero bajos en calorías.

Huevos, pollo, atún y otras verduras como espinacas, rábanos y zanahorias son opciones ideales para crear una ensalada equilibrada.

Ensalada De Espinacas

Si te gusta el sabor de las espinacas, esta receta definitivamente se convertirá en una de tus favoritas.

Este es un plato muy ligero, que nos dará una sensación de bienestar y no nos aportará calorías adicionales porque es un plato muy saludable que podemos preparar en 10 minutos y saborearlo en cualquier momento.

Ingredientes para la receta de ensalada de espinacas

Los artículos que necesitaremos para preparar este plato son:

Espinacas frescas
Queso Mozzarella
piñones
Tomate
Petróleo
Salida
Pimienta
Aceitunas negras

Cómo hacer una ensalada de espinacas: paso a paso

Los pasos que seguiremos para lograr este plato son:

Tostar los piñones en una sartén con un poco de aceite.


Lave bien las hojas de espinaca y colóquelas en una ensaladera.

Cortar la bola de mozzarella en rodajas.

Cortar el tomate también en rodajas.

Ponga mozzarella, tomate y aceitunas negras en las hojas de espinaca.

Sazone y sazone con aceite, sal y pimienta al gusto.

Consejos para preparar una ensalada de espinacas

Esta receta de ensalada de espinacas es muy simple y podemos prepararla en unos minutos.

Puede ser conveniente decorar una mesa con una ensalada deliciosa que también penetre a través de los ojos.

Si queremos una ensalada perfecta, hay algunos consejos o trucos que podemos poner en práctica:

Si queremos darle un toque diferente, que también agrega un toque de acidez, es posible agregar unas gotas de jugo de limón a la ensalada.

Es mejor agregar queso mozzarella en el último momento, es decir, cuando se consume, porque no puede perder parte de esta textura característica.

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